Стаття має виключно інформаційний характер. Кардіологічна реабілітація проводиться під строгим наглядом кардіолога та фізичного терапевта. Будь-яке фізичне навантаження після інфаркту погоджується з лікарем.
Інфаркт міокарда — важке випробування, але не кінець активного життя. Грамотна реабілітація дозволяє більшості пацієнтів повернутись до повноцінної діяльності. Більше того, фізична активність після інфаркту знижує ризик повторного серцевого нападу — це доведений факт.
Чому рух важливий для серця
Серце — це м'яз. Як будь-який м'яз, він потребує тренування. Помірне фізичне навантаження після перенесеного інфаркту:
- Зміцнює серцевий м'яз і покращує його скоротливу функцію
- Знижує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень у спокої
- Покращує ліпідний профіль крові (знижує «поганий» холестерин)
- Зменшує ризик тромбоутворення
- Знижує рівень стресу і тривоги — які самі по собі шкідливі для серця
Систематичний огляд 63 досліджень (понад 14 000 пацієнтів) показав: серцева реабілітація з фізичними вправами знижує загальну смертність на 20%, а серцево-судинну смертність — на 26%.
Етапи кардіореабілітації
Постільний режим з поступовим розширенням. Дихальна гімнастика, вправи для кінцівок лежачи. Перехід до сидіння, потім — перші кроки по палаті. Контроль пульсу і тиску при кожній активності.
Ходьба — основне навантаження. Починають з 5–10 хвилин, поступово збільшуючи до 30–40 хвилин на день. Дозований підйом сходами. Заняття в кардіологічній школі.
Регулярні аеробні тренування: ходьба, плавання, велосипед. Помірні силові вправи (після 3 місяців, за дозволом лікаря). Мета — довічна фізична активність.
Безпечні принципи тренування для серця
Лікар вказує цільову зону пульсу для тренувань. Зазвичай це 60–75% від максимального (220 мінус вік). Перевищення — сигнал зупинитись.
Під час навантаження ви маєте бути здатні розмовляти реченнями, не задихаючись. Якщо не можете — сповільніться.
5–10 хвилин повільного руху на початку і в кінці тренування — обов'язково. Різкі переходи небезпечні для серця.
Біль або тиск у грудях, задишка, запаморочення, серцебиття — негайно зупинитись і звернутись за допомогою.
Роль реабілітаційного обладнання
На домашньому етапі реабілітації корисними можуть бути:
- Тонометр — для щоденного моніторингу тиску до і після навантаження
- Пульсоксиметр — контроль насичення крові киснем при вправах
- Масажний стіл — для лікувального масажу, який покращує периферичний кровообіг
Після інфаркту не можна «себе берегти» у значенні «нічого не робити». Спокій — ворог серця. Але й форсувати не можна. Золота середина — регулярна, помірна, контрольована активність під наглядом лікаря.