Фізична терапія при хворобі Паркінсона є доповненням до медикаментозного лікування, призначеного неврологом. Не замінюйте одне іншим без консультації лікаря.
Хвороба Паркінсона — хронічне нейродегенеративне захворювання, що призводить до тремору, скутості рухів і порушення рівноваги. Але наукові дослідження останніх 20 років демонструють вражаючі результати: регулярні фізичні вправи сповільнюють прогресування хвороби і суттєво покращують якість життя пацієнтів.
Що відбувається в тілі при Паркінсоні
При хворобі Паркінсона руйнуються нейрони, що виробляють дофамін — речовину, необхідну для координації рухів. Це призводить до:
- Тремору (тремтіння) в спокої
- Брадикінезії (сповільнення рухів)
- Ригідності (скутості) м'язів
- Порушення постави і рівноваги
- «Застигання» при ходьбі
Як вправи допомагають
Фізичні вправи стимулюють утворення нових нейронних зв'язків, частково компенсуючи загиблі нейрони. Дослідження показують, що інтенсивні тренування можуть буквально «перепрограмувати» мозок.
Аеробні вправи підвищують рівень нейротрофічних факторів (BDNF) і стимулюють дофамінову систему. Пацієнти відзначають покращення симптомів після тренування.
Спрямовані вправи на баланс знижують ризик падінь — одного з найнебезпечніших ускладнень Паркінсона — на 35–50%.
Найефективніші види вправ при Паркінсоні
Ходьба з палицями активує верхню і нижню частину тіла одночасно. 3–4 рази на тиждень по 30–45 хвилин. Покращує координацію і довжину кроку.
Стояння на одній нозі (з опорою), переміщення ваги з ноги на ногу, ходьба «п'ятка-носок». Щодня, 10–15 хвилин.
2 рази на тиждень. Зміцнюють м'язи ніг і тулуба, покращують поставу, знижують ригідність. Особлива увага — м'язам-розгиначам спини.
Спеціально розроблена методика: всі рухи виконуються навмисно перебільшено — великі кроки, широкі помахи руками. Тренує мозок «відчувати» нормальну амплітуду.
При Паркінсоні нейронні шляхи, що відповідають за рухи, деградують від бездіяльності значно швидше. Регулярне тренування «підтримує» ці шляхи активними. Перерва в тренуваннях навіть на 2 тижні може призвести до помітного погіршення.
Обладнання для домашніх тренувань при Паркінсоні
Ідеальні для тренування ходьби і рівноваги з безпечною опорою. Можна тренуватись вдома щодня без ризику падіння.
Переглянути →Вправи на тягу в стабільному, контрольованому середовищі. Підходять для силових тренувань при Паркінсоні — не потрібно тримати вільні ваги (тремор не заважає).
Переглянути тренажери →Підйом і спуск по сходах з двосторонніми поручнями — ефективна вправа для зміцнення ніг і тренування координації. Безпечне домашнє середовище.
Переглянути →