Пластика передньої хрестоподібної зв'язки (ПХЗ) — одна з найпоширеніших ортопедичних операцій у спортсменів. Проте повне відновлення займає 9–12 місяців, а не 3–4, як часто думають.
Причина: трансплантат (власне сухожилля або донорська тканина) проходить процес лігаментизації — перетворення на справжню зв'язкову тканину. Цей процес не можна прискорити, але правильна реабілітація визначає, наскільки міцною буде нова зв'язка.
Зменшення набряку, відновлення амплітуди руху (розгинання — пріоритет), ходьба з милицями. Лід, підняте положення ноги, ізометричні вправи для квадрицепса.
Відмова від милиць, повна амплітуда руху, початок зміцнення м'язів. Велотренажер, вправи на баланс, зміцнення сідниць.
Прогресивне зміцнення квадрицепса та задньої поверхні стегна, тренування балансу, початок бігу (у 10–12 тижнів). Тренажер МТБ для тяг і жимів ногами.
Повернення до спорту — лише після проходження функціональних тестів. Сила квадрицепса має бути ≥90% від здорової ноги.
Дослідження показують: ризик повторного розриву ПХЗ у 30 разів вищий при поверненні до спорту до 9 місяців. Не поспішайте — терплячість окупається сторицею.
Потрібне обладнання для реабілітації після ПХЗ?
Переглянути каталог
