Будь-яка фізична активність при онкологічному захворюванні погоджується з лікуючим онкологом. Інформація в статті є загальноосвітньою.
Ще 20 років тому онкологічним хворим радили «берегти сили» і уникати будь-яких навантажень. Сьогодні позиція онкологічних асоціацій кардинально інша: фізична активність під час і після лікування раку покращує результати, знижує ризик рецидиву і підвищує якість життя. Рух — це не розкіш, а частина лікування.
Що дає рух при онкологічному лікуванні
Парадоксально, але помірна фізична активність знижує онкологічну втому ефективніше за відпочинок. Метааналіз 2019 р. (117 досліджень): вправи — найефективніший засіб проти cancer-related fatigue.
При раку молочної залози: 150 хв аеробної активності на тиждень знижує ризик рецидиву на 40–50%. При раку товстої кишки — на 30–40%. Механізм: нормалізація рівня інсуліну, естрогенів, зниження запалення.
Хіміотерапія і гормональна терапія викликають саркопенію (втрату м'язів). Силові тренування протидіють цьому — зберігають м'язи, силу і незалежність у побуті.
Депресія і тривога при онкологічному діагнозі — майже у 50% пацієнтів. Фізична активність знижує їх ефективніше за медикаментозне лікування у легких і середніх формах.
Безпечні вправи при різних видах онкологічного лікування
| Стан | Рекомендовано | Уникати |
|---|---|---|
| Під час хіміотерапії | Ходьба, легкі вправи МТБ лежачи, йога | Басейн (ризик інфекції при зниженому імунітеті) |
| Після операції | Дихальні вправи, поступова мобілізація | Навантаження на ділянку операції |
| Під час радіотерапії | Аеробні вправи помірної інтенсивності | Хлорована вода на опромінену шкіру |
| Ремісія | Повноцінне тренування, 150 хв/тиждень | Обмежень мінімум |
Тренажер МТБ при онкологічній реабілітації
МТБ особливо підходить для онкологічних пацієнтів: вправи лежачи мінімізують навантаження на серцево-судинну систему (ослаблену хіміотерапією), опір можна починати від 0,5 кг, а заняття вдома виключають ризик інфекцій у тренажерному залі в періоди зниженого імунітету.
При онкологічному лікуванні рівень енергії змінюється день у день. Хороший день — можна зробити більше. Поганий — 10 хвилин ходьби також рахується. Будь-яка активність краща за нерухомість.