Діастаз — розходження правої і лівої прямих м'язів живота по серединній лінії. В нормі відстань між ними до 2,5 см. Під час вагітності матка розтягує серединну лінію, і у більшості жінок розвивається певний ступінь діастазу.
Тест вдома: ляжте на спину, зігніть коліна. Покладіть пальці горизонтально на пупок. Повільно підніміть голову — відчуєте провал між м'язами. Якщо більше 2 пальців — діастаз є.
Ці вправи збільшують внутрішньочеревний тиск і розтягують серединну лінію ще більше.
При легкому діастазі (2–3 пальці) — 3–6 місяців регулярних вправ. При значному — до 12 місяців, іноді потрібна хірургічна корекція (абдомінопластика). Ключ — послідовність і правильна техніка, а не інтенсивність.
Питання про відновлення після пологів?
Написати в Telegram
