Тенісний лікоть (латеральний епікондиліт) — біль з зовнішнього боку ліктя. Поширений серед офісних працівників і тенісистів.
Лікоть гольфіста (медіальний епікондиліт) — біль з внутрішнього боку ліктя при захваті, згинанні зап'ястя і пронації. Характерний для гольфістів, бейсболістів, але ще частіше — у людей, що носять важкі сумки або працюють з інструментами.
Відпочинок від провокуючих рухів, лід 15 хв 3–4 рази на день, НПЗП за потреби. Ортез на зап'ясток для розвантаження.
Сядьте, передпліччя на коліні долонею вгору, в руці гантель 0,5–1 кг. Повільно опускайте зап'ясток вниз (3–4 сек), піднімайте другою рукою. 3×15. Це ключова вправа.
Еспандер для кисті, тренажер МТБ — тяги долонею вгору, ізометричний захват. Поступово збільшуємо навантаження і повертаємось до спорту.
При ранньому початку реабілітації — 6–12 тижнів. При хронічному (більше 3 місяців) перебігу — до 6–12 місяців. У 10–15% випадків, що не піддаються консервативному лікуванню, показана мінімально інвазивна операція.
Підберемо еспандер або МТБ для реабілітації ліктя
Переглянути каталог
