Оніміння, поколювання, відчуття «мурашок», печіння або слабкість у руках і ногах — все це симптоми нейропатії. Вони можуть бути тимчасовими (після незручного положення) або хронічними, що вказує на ураження нервів. Правильна реабілітація допомагає зупинити прогресування і навіть відновити функцію нервів.
Найпоширеніші причини нейропатії в Україні
Діабетична поліневропатія — у 50% людей з діабетом через 10–15 років хвороби
Грижа диска, тунельний синдром, зовнішній тиск на нерв при травмі
В12, В1, В6, D — критично важливі для мієлінової оболонки нервів
CIPN (хіміотерапія-індукована нейропатія) — у 30–70% пацієнтів на ряді препаратів
Токсична нейропатія через прямий вплив алкоголю і дефіцит вітамінів
Осколкові поранення і МВТ можуть пошкоджувати нервові стовбури безпосередньо
Чи відновлюються нерви?
Периферичні нерви ростуть зі швидкістю 1–3 мм на добу. При компресійній нейропатії після усунення тиску відновлення займає від кількох тижнів до кількох місяців.
При діабетичній нейропатії — відновлення часткове, але зупинення прогресування цілком реальне при нормалізації цукру і правильній реабілітації.
Роль фізичної активності при нейропатії
Нерви отримують живлення з vasa nervorum — мікросудин. Фізична активність покращує кровопостачання нервових стовбурів, що прискорює відновлення мієлінової оболонки.
BDNF і NGF (фактор росту нервів) виробляються під час фізичних вправ — вони буквально «удобрюють» нервові клітини і стимулюють регенерацію.
Нейропатія порушує пропріоцепцію (відчуття положення тіла). Тренування рівноваги і координації — обов'язкова частина реабілітації при нейропатії нижніх кінцівок.
Вправи при нейропатії: що безпечно
Ходьба 20–30 хв на день (в зручному взутті!), плавання в теплій воді, велосипед. Тренажер МТБ у горизонтальному положенні — особливо при нейропатії нижніх кінцівок, де вертикальне навантаження може бути небезпечним через порушення рівноваги.
Уникайте: ходьби босоніж при діабетичній нейропатії (ризик непомітних поранень), вправ у холоді (судинозвужувальна реакція погіршує живлення нервів), надмірних навантажень.
Раптове оніміння половини тіла, обличчя або з різким болем у спині, слабкість в руках/ногах, що наростає протягом годин — це симптоми інсульту або компресії спинного мозку. Швидка допомога!