При гострому болю, що іррадіює в ногу, оніміння або слабкості в кінцівках — необхідна термінова консультація невролога. Деякі грижі потребують хірургічного лікування.
«У вас грижа диска» — ця фраза лікаря лякає. Пацієнти уявляють операцію, інвалідність і кінець активного життя. Але реальність набагато оптимістичніша: за даними досліджень, 80–90% пацієнтів з міжхребцевою грижею одужують без операції за 6–12 тижнів правильно організованої реабілітації.
Що таке міжхребцева грижа
Міжхребцевий диск — це амортизатор між хребцями, схожий на наповнений гелем пончик. Зовнішня оболонка (фіброзне кільце) тримає м'яке ядро всередині. Коли кільце тріскається, ядро вибухає назовні і може тиснути на нервові корінці — звідси і біль.
Найчастіше уражений рівень — поперековий відділ
Другий за частотою — шийний відділ
Чому рух лікує грижу
Диски не мають власних кровоносних судин — вони отримують живлення через дифузію під час руху хребта. Коли ви рухаєтесь, диск «всмоктує» поживні речовини. Коли лежите нерухомо — диск «голодує» і деградує швидше. Крім того, при правильних вправах м'язи-стабілізатори беруть частину навантаження на себе, знімаючи тиск з ураженого диска.
МРТ-дослідження показують, що у 2/3 пацієнтів грижа диска зменшується або зникає без операції протягом року. Організм поступово «розсмоктує» вибухле ядро. Правильна реабілітація прискорює цей процес.
Безпечні вправи при грижі (підгострий та хронічний стан)
Лавка MTB-009 дозволяє виконувати декомпресійні вправи — хребет витягується під дією власної ваги тіла. Зменшує внутрішньодисковий тиск і знімає защемлення нерва.
Вправи в горизонтальній площині зміцнюють м'язи-стабілізатори без осьового навантаження на хребет. Одне з ключових правил кінезітерапії при грижі — навантаження без стискання.
Класична вправа для зміцнення сідничних м'язів і розгиначів спини. Зміцнює «м'язовий корсет», який утримує хребці в правильному положенні.
Найпростіше і найефективніше. 30–40 хвилин пішої прогулянки щодня запускає харчування дисків і зміцнює м'язи кора без перевантаження.
Що категорично заборонено при грижі
- Нахили вперед з прямими ногами — різко підвищують внутрішньодисковий тиск
- Скручування тулуба — особливо з вагою
- Стрибки та біг — у гострій фазі
- Жим ногами з глибоким згином — стискає поперекові диски
- Тривале сидіння без перерв — гірше ніж стояння і навіть ходьба
Коли потрібна операція
Консервативне лікування не допомогло за 6–8 тижнів, або є:
- Синдром «кінського хвоста» — порушення функцій тазових органів
- Наростаюча слабкість у нозі або руці
- Нестерпний біль, що не знімається знеболювальними
У всіх інших випадках — спочатку 8–12 тижнів кінезітерапії.