Програму реабілітації після операції на хребті визначає нейрохірург або фізичний терапевт індивідуально. Ця стаття — загальна інформація, не медична рекомендація.
Операція на хребті — серйозне втручання, після якого правильна реабілітація визначає до 60% кінцевого результату. Пацієнти, які проходять повноцінне відновлення, повертаються до нормального життя значно швидше і з меншим ризиком повторних проблем.
Типи операцій і що це означає для реабілітації
Видалення грижі диска. Відносно менш травматична. Реабілітація 4–12 тижнів. Зазвичай без корсета або з м'яким корсетом 2–4 тижні.
Зрощення хребців імплантатами. Більш серйозне втручання. Реабілітація 3–6 місяців, жорсткий корсет 6–12 тижнів.
Видалення частини хребця для зменшення тиску на нерви. Реабілітація 6–12 тижнів. Важлива робота з м'язовим корсетом.
Загальні заборони після операції на хребті
- Підйом ваги більше 2–5 кг (перші 4–6 тижнів)
- Різкі нахили, скручування хребта
- Тривале сидіння без зміни положення
- Водіння автомобіля в перші 4–6 тижнів
- Біг, стрибки — до повного дозволу хірурга
Етапи відновлення
Вставання і ходьба з перших днів (під наглядом). Дихальна гімнастика. Вправи для стоп і гомілок для профілактики тромбозу. Навчання правильно лягати і вставати.
Ходьба — головна вправа. Починати з 10–15 хвилин, поступово збільшувати. Легкі вправи на зміцнення м'язів живота і спини в положенні лежачи. Жодних нахилів!
Фізична терапія зі спеціалістом. Вправи на стабілізацію хребта. Плавання (без брасу). Поступове збільшення навантажень за дозволом лікаря.
Повернення до роботи (не фізичної). Регулярні вправи для зміцнення м'язового корсета. Формування нових звичок — правильна постава, ергономіка.
Безпечні вправи після операції (з 4–6 тижня, за дозволом лікаря)
- Активація поперечного м'яза живота — лежачи на спині, злегка натягнути живіт «до хребта», утримати 10 секунд
- Підйом таза (міст) — лежачи на спині, коліна зігнуті, повільно підняти таз, 2 секунди затримка, опустити
- Підтягування коліна до грудей — по одному, без різких рухів, обережно
- Ходьба — щодня, поступово збільшуючи дистанцію до 30–60 хвилин
Будь-яка вправа — тільки в межах болю. Легкий дискомфорт допустимий, гострий біль — стоп. М'язовий корсет — це природний «корсет» що захищає хребет краще за будь-який протез. Його зміцнення — ціль номер один реабілітації.
Обладнання для реабілітації вдома
Для виконання вправ лежачи на правильній висоті. Стабільна поверхня важлива для безпечних вправ після операції на хребті.
Переглянути →З 3–4 місяця після операції (за дозволом хірурга) — вправи на тягу для зміцнення м'язів спини. Саме сильний м'язовий корсет запобігає рецидивам.
Переглянути тренажери →